Koledzy pomozcie! Zajdel ogolnie 90 takletek metki w okolo 5 tygodni. Po odstawieniu metki pojawilo mi sie opuchniecie, a dokladniej zauwazylem, z prawym sutekiem zaczyna byc cos nie tak i odstawilem metke (ale wydaj mi sie ze opuchniecia jeszcze nie bylo). Bralem jeszcze z metka pod koniec ZMA domowej roboty. Moze to przyczynilo sie do tego? [...]
[...] sie ze mna zawracanie wam dupy, lecz powoli zaczynam byc zdesperowany.. mam 17 lat 178 cm wzrostu i waze 60 kilo. Od pol roku cwicze intensywnie w domu ( okolo 3 razy w tygodniu po okolo poltorej godziny ) i od pol roku takze zmienilem diametralnie to jak sie odzywiam, nie znam dokladnych przelicznikow kalorii i mass oczywiscie wiec napisze [...]
[...] min przed treningiem 4 kap REACTOR PRO 3 30 min przed treningiem 20 g NO XPLODE 30 min przed treningiem CLEBUREXIN Bezpośrednio po treningu 4 kap REACTOR PRO 3 Ok. godz 21:00 37g WPC 80 OSTROWIA Dni nietreningowe: rano po przebudzeniu 3 kap REACTOR PRO 3 20 g [...]
[...] już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: czasami lubie pobiegać ;p stosowane wcześniej spalacze : Thermo Shape suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 150 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 6 miesiecy Zmieniony przez - citzn w dniu [...]
[...] 1kaps omega 3 22:00 odżywka białkowa 25g 22:30 sen 6l wody na dien Piersi smażone na olivie (rzadko gotowane), jajka gotowane(na twardo), Tuńczyk rzadko 1puszka na 1-2 dni czasami zamiast piersi mięso wieprzowe chude gotowane,czasami(raz dziennie) miedzy posiłkami migdały ok 20 sztuk, stosuje jeszcze vitaminy, cynk, [...]
[...] brzuszki(rożnego rodzaju, skośne, typowe, na podwyższeniu), lydki (biorę obciążenie w ręce i staje na palcach), Dzień 4 - nic Dzień 5 - pompki na poręczach, diamentowe + w dni robocze ok 20km jazdy na rowerze tempem umiarkowanym, a w każde weekendy dłuższe wypady tak ok 90km , (śr prędkość 25km/h) Co muszę poprawić w sobie by osiągnąć cel? [...]
[...] na brak czasu. Nie chcę odpuszczać SW, więc odpuszczam trening na siłowni. Teraz zacząłem jazdy, więc jakiś dzień w tyg na pewno uda mi się pojawić na siłowni, a kolejne 2 dni trening w domu (jeden w sobotę, a drugi jak będę miał wcześniej jazdę). W domu posiadam parę regulowanych hantli (8 krążków po 3 kg, 4 krążki po 2), drążek do [...]
[...] tylko jeden klopot, mianowicie mieszkam za granica i pracuje w fabryce na nocki (12 godzin), dlatego niewiem jak dobrze rozganizowac posilki. Oto moja przykladowa dieta w dni trenningowe tzn. kiedy mam wolne. Oraz doradzenie jakie odzywki kupic. Chodzi mi o diete na mase przy redukcji poniewaz mam niezla oponke na brzuchu. Aerobow raczej nie [...]
[...] przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 147 -martwy ciąg: nie cwicze -przysiad: nie cwicze cykl: 1-5 meta 30mg ed 1-10 enan 500mg week 1-9 deka 400mg week 10 dni po ostatnim strzale enanem: hcg 2500ui e4/5d , x4/6 - jak lepiej ? tydzien przed koncem hcg udezyc clomidem w dawce przez 4 dni 100mg ed a potem do konca 50mg ed i [...]
[...] razy tygo 9. CEL CYKLU:ladna masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:nie wiem [...]
[...] już wcześniej suplementy : kreatyna,hm,proteiny Uprawiane inne sporty: pilka matorsko stosowane wcześniej spalacze : l karnityna suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: . przewidziane finanse na cykl: do 500 zloty uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 4 Zmieniony przez - maciekpph w dniu [...]
Witam, co sadzicie o cyklu z superki, propa i stana superka 50mg co 2 dzien przez 40dni prop 50mg co 2 dzien przez 40 dni stan 25mg codzien przez 40 dni co byscie zmienili dodali i ogulnie co sadzicie o tym cyklu
Kilka dni temu nabylem (w promocji oczywiscie) 3 worki odzywki Hi-Tec WheyMass (czy jakos tak), po 3000 g gram kazdy. Po krotkiej wizycie zlozonej przez kuriera enrgicznie i delikatnie zarazem ;) przystapilem do otwierania powleczonej gruba warstwa tasmy przesylki. Gdy w koncu dotarlem do jej zawartosci, oczom mym ukazal sie mrozacy krew w zylach [...]
Witam! Najpierw krótko o sobie: Mam 15 lat, ćwiczę od połowy czerwca. Gdy pierwszy raz poszedłem na siłownię wycisnąłem uwaga uwaga... 30kg!!! Po około 2 tygodniach ćwiczeń wyrobiłem już trochę techniki wyciskania i poszło 45kg. Robiłem wyciskanie sztangi tak do około końca lipca, potem starsi koledzy wytłumaczyli, że w moim wieku lepiej będzie [...]
witam co sadzicie o tym planie na 3 dni na silownie bede chodził poniedziałek ,wtorek ,czwartek czy to dobre dni i przerwy na odpoczynek dzien 1 klata ,przedramie klata; +WYCISKANIE SZTANGI leżąc NA ŁAWCE POZIOMEJ.12.10.8.6 +WYCISKANIE SZTANGI leząc NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12.10.8.6 +ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI 12.10.10 przedramie: +UGINANIE [...]
[...] 25.08.19 zakończyłem cykl tren ace/enan/prop. Odblok wyglądal następująco: 20 000 j.m HCG oczywiście w dawkach dzielonych + HCG bite podczas cyklu. Tamoxifen pierwsze 7 dni 40mg ED później przez 2 tygodnie jeszcze po 20mg ED. Praktycznie Od momentu zakończenia cyklu libido spadło praktycznie do 0 ( erekcja itp zachowana ale bardzo się muszę [...]
Witam, proszę o ocenę i poprawę planu. Mam do dyspozycji tylko 4 dni w tyg (pon, wt, śr, czw), weekend tylko co 2 tyg, stąd taki rozkład i "olanie" nóg. Wiem,ze troche lipa - ale mże komuś uda się to naprawić hehe. Ćwiczę w domu, mam lawkę (poziom i skos +),sztangę prostą i łamaną, sztangielki, modlitwenik, wolne stojaki (co pozwala mi [...]
[...] pytanie co mogę dorzucić jeszcze do diety( brakuje węgli) ewentualnie co zmienić w diecie ewentualnie czy dodać jakies dodatkowe suplementy typu BCAA. Dodam ze siłownia 6 dni w tyg. w tym każda partia po 4 dni przerwy: Poniedziałek: Klatka,biceps, bzuch Wtorek: barki triceps Środa: wolne Czwartek: plecy,brzuch Piątek: nogi, bieganie(jakis maly [...]
[...] ( przód lub tył): - Wiek: 25 Waga: 95 Wzrost: 192 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: miesiąc
[...] trenuję to siłownie mamy we wtorki i piątki i tam ćwiczymy na nogi 4 ćwiczenia i dwa ćwiczenia na grzbiet. Problem polega na tym że nie wiem jak dawkować, myślałem że w te dni co ćwiczę w domu będę brał dawke treningową (2 x 4 kaps)a dni nietrenignowe bym brał (1 x 4 kaps) tylko są dwa problemy : 1. Dzień nie treningowy wypada wtorek i miałbym [...]
